Quais são as posições faceis de yoga para iniciantes?
Adriana Lourenço
2025-07-29 13:19:17
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As posições de yoga para iniciantes podem variar pelo tipo de prática, que se distinguem em hatha yoga, raja yoga, tantra yoga, bhakti yoga e yoga nidra.
No entanto, algumas são amplamente conhecidas e podem ser reproduzidas em casa com maior facilidade.
1. Tadasana
Para reproduzir a postura da montanha, fique de pé com os dois dedões juntos e os calcanhares afastados de forma paralela.
2. Vrikshasana
A postura da árvore é uma das mais reproduzidas na yoga para iniciantes, pois treina o equilíbrio.
3. Shavasana
Essa posição é uma das mais praticadas por ser fácil de executar e tem resultados relaxantes, pois o praticante tem que repousar o corpo e a mente por completo.
4. Adho Mukha Svanasana
Para reproduzir a posição do cachorro olhando para baixo, fique em pé e desça o tronco aos poucos até que as palmas das mãos alcancem o chão.
5. Anjaneyasana
A postura da lua crescente é uma das mais fáceis de reproduzir na yoga para iniciantes, basta seguir esta ordem: dobre o joelho direito, mantendo-o à frente do corpo.
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