O que é bom para engrossar o braço?

Para ter braços torneados e firmes é necessário realizar uma série de exercícios que visam fortalecer e tonificar os membros superiores. A série pode incluir exercícios como prancha, flexão completa, prancha dinâmica, flexão fechada e prancha remada. Esses exercícios devem ser realizados sem descanso, com tempo variando de acordo com o nível de condicionamento físico: 45 segundos para iniciantes, 1 minuto e 20 segundos para nível intermediário e 2 minutos para nível avançado. Importante respeitar a condição física e ter atenção na qualidade do movimento. Um exemplo de sequência é realizar todos os exercícios sem descanso, descansar por 1 minuto após finalizar a primeira sequência, e repetir toda a sequência três vezes.