O músculo rasga para crescer?
Paulo Carneiro
2025-05-31 07:53:59
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O processo de hipertrofia muscular em um programa de treinamento resistido inicia-se com o estresse metabólico e mecânico, os quais causam microlesões nas fibras musculares.
Contrações excêntricas são mais eficientes para provocar o dano muscular.
A hipertrofia é produto de uma relação complexa dependente do treinamento e de fatores hormonais, nutricionais e genéticos.
A hipertrofia muscular tem início com a aplicação do estresse mecânico, gerado pela contração muscular.
Este fato induz as proteínas sinalizadoras a ativarem os genes, que promovem uma síntese proteica.
Com isso, ocorre o aumento do tamanho da fibra muscular e também do número de filamentos de actina, miosina e adição de sarcômeros dentro das fibras musculares já existentes.
O processo de hipertrofia muscular tem início com a aplicação do estresse mecânico, gerado pela contração muscular.
Em seguida, macrófagos e neutrófilos iniciam o processo de regeneração muscular.
As alterações provocadas pelo treinamento resistido ativam células satélites, que sofrem proliferação e subsequente diferenciação em novos núcleos.
Um maior número de núcleos pode ser mais estimulado para obter aumento da síntese proteica.
A hipertrofia muscular é produto de uma relação complexa dependente do treinamento e de fatores hormonais, nutricionais e genéticos.
Contrações excêntricas são mais eficientes para provocar o dano muscular.
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