Como alongar o joelho para correr?
Luísa Machado
2025-07-30 03:44:37
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O alongamento também melhora o fluxo sanguíneo para músculos e articulações, aumentando a flexibilidade durante a atividade.
Além disso, músculos mais flexíveis são menos propensos a esticar.
Não se alongue apenas antes de se exercitar.
Em seguida ao treino, alongue-se para relaxar os músculos e evitar tensão.
Tal como acontece com o exercício, não exagere.
Alongamento suave é o que você deseja.