Como usar elástico treino?
Álvaro Lourenço
2025-07-30 03:32:55
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Para usar elástico treino, é importante realizar exercícios como Agachamento com faixa, que trabalha os músculos do quadríceps e dos glúteos, utilizando a resistência da faixa como o peso do exercício. Outra opção é o Supino reto, que é uma das melhores alternativas para aqueles que desejam utilizar o elástico, proporcionando mais estabilidade e evitando lesões. Além disso, o Extensão do Quadril é um exercício que trabalha o Glúteo de forma isolada, com a tensão no músculo sendo constante devido ao uso da faixa. Também é possível realizar Remada, que trabalha as costas por inteiro, estabilizando a coluna e movendo apenas os braços para trás. Outros exercícios como Agachamento Pistola, Passada Lateral, Leg Press, Agachamento com salto, Elevação Lateral, Crucifixo Inverso, Elevação de quadril e Rosca direta também podem ser realizados com elástico treino, cada um trabalhando diferentes músculos e proporcionando um treino completo. É fundamental manter a tensão na faixa durante os exercícios e estabilizar o corpo para evitar lesões e garantir um treino eficiente.
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