Como fazer abdominal com elástico?
Beatriz Domingues
2025-07-30 06:50:17
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Para fazer abdominal com elástico, você pode começar com o exercício de Torção Oblíqua, que envolve prender o elástico na altura da cintura em um objeto estável e puxá-lo pelo corpo, torcendo enquanto puxa, segurando a posição por 2 segundos e repetindo por 12 repetições. Outra opção é o exercício de Bicicleta com elástico, onde você enrole cada ponta do elástico em torno dos pés, deite-se no chão e faça o movimento de bicicleta, empurrando uma perna para fora enquanto traz a outra perna em direção ao peito. O Russian Twist com elástico também é uma opção, onde você senta-se no chão com as pernas esticadas à frente, enrole o elástico em ambos os pés e segure as pontas no peito, inclinando-se para trás e girando o tronco enquanto puxa o elástico. A Prancha com elástico é outro exercício que pode ser feito, onde você coloca-se numa posição de prancha e puxa o elástico na sua direção para criar um movimento de remo. Além disso, você também pode fazer o exercício de Deadlift com elástico, colocando o elástico debaixo dos pés e puxando as pontas expostas, mantendo as costas retas e dobradas em um ângulo de 45 graus. Esses exercícios podem ser feitos em casa e são uma ótima opção para construir um core forte.
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