Quais os 3 melhores exercícios para glúteos?
Teresa Jesus
2025-07-31 22:47:30
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O ideal é o trabalho global, como agachamento, elevação pélvica, afundo, sumô.
A extensão de quadril estendido é um dos exercícios do treino de glúteos.
Para auxiliar na busca pela definição muscular dos glúteos, o personal trainer Matheus Sarria produziu uma lista com os 15 melhores exercícios para a hipertrofia da região.
Embora possua foco nos glúteos, o treino trabalha outros grupos musculares, como abdômen, lombar, core e pernas, sendo uma opção completa para quem busca a definição muscular.
1 - Agachamento
2 - Agachamento sumô
3 - Afundo
O treino preparado pelo personal Matheus Sarria é completo, com vídeos explicando o passo a passo de 15 dos melhores exercícios para hipertrofia de glúteo, e que podem ser feitos até em casa.
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