Qual o melhor exercício para eliminar gordura das coxas?
Ângela Ferreira
2025-08-01 02:37:00
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O truque para ter as coxas perfeitas começa à mesa.
É que a perda de massa gorda depende bastante do equilíbrio entre a energia consumida e aquela que dispensamos.
E isto aplica-se a qualquer zona do corpo que se queira trabalhar.
Portanto, o primeiro passo para acabar com a gordura extra nas coxas é manter uma alimentação saudável e equilibrada.
Depois, o treino trata do resto.
O PT Tiago Silva revelou à NiT que há um agachamento específico que é aquele que vai trazer mais resultados: o agachamento sumo.
Este é o melhor exercício que se pode fazer para eliminar a gordura nas coxas, seja usando um peso ou apenas o peso corporal.
E tem a vantagem de poder ser feito em qualquer lugar.
Para queimar gordura nas coxas, deve realizar três séries de 20 repetições com uma pausa de 30 a 45 segundos.
Quando já quiser definir, opte por quatro séries de 15 repetições com um intervalo de um minuto.
Saiba que, apesar de este ser o melhor exercício, o lunge, o peso morto, o step up e a ponte de ombros também podem ajudar.
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