Como se treina a força?

A aplicabilidade destes terá maiores resultados, quando devidamente estruturados. Quantos mais músculos são recrutados, maiores os níveis de hipertrofia, maior dispêndio energético e libertação de fatores hormonais de crescimento. Se reparar, os melhores exercícios para aumentar a força são justamente os que trabalham mais grupos musculares ao mesmo tempo e transferem benefícios entre si. Tenha certeza de que inclui a maioria destes exercícios no seu treino e que eles sejam feitos sempre antes dos isoladores. O Levantamento Terra é um exercício com pesos para aumentar a força. O agachamento livre é o principal exercício para as pernas e que também usa muitos grupos musculares para ser executados.