Como se treina a força?
Adriana Lourenço
2025-08-01 05:03:45
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A aplicabilidade destes terá maiores resultados, quando devidamente estruturados.
Quantos mais músculos são recrutados, maiores os níveis de hipertrofia, maior dispêndio energético e libertação de fatores hormonais de crescimento.
Se reparar, os melhores exercícios para aumentar a força são justamente os que trabalham mais grupos musculares ao mesmo tempo e transferem benefícios entre si.
Tenha certeza de que inclui a maioria destes exercícios no seu treino e que eles sejam feitos sempre antes dos isoladores.
O Levantamento Terra é um exercício com pesos para aumentar a força.
O agachamento livre é o principal exercício para as pernas e que também usa muitos grupos musculares para ser executados.
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