Quais são 7 exercícios eficazes para aliviar a dor nas costas?

Sete exercícios para fortalecer a lombar e ajudar a prevenir dores e lesões nesta região do corpo são: Mobilidade de coluna Rotação de coluna Extensão de tronco Super-homem ou superman Prancha Elevação de quadril Perdigueiro Esses exercícios podem ajudar a aliviar a dor nas costas, pois trabalham a musculatura da região e ajudam a evitar dores e lesões na coluna. Além disso, atividades como musculação, pilates e alongamentos também contribuem para o fortalecimento e sustentação harmoniosa de todo o tronco, incluindo a coluna vertebral. O fortalecimento dos músculos das pernas também pode ser um aliado neste processo. É importante executar esses exercícios com a orientação de um profissional e seguir as instruções corretas para evitar lesões. Também é fundamental trabalhar os principais grupamentos musculares, como as regiões torácica posterior, lombar e abdominal. Com esses exercícios e atividades, é possível fortalecer a lombar e prevenir dores e lesões na região.