Quais são 7 exercícios eficazes para aliviar a dor nas costas?
Mauro Mota
2025-08-01 12:10:55
Count answers
: 18
Sete exercícios para fortalecer a lombar e ajudar a prevenir dores e lesões nesta região do corpo são:
Mobilidade de coluna
Rotação de coluna
Extensão de tronco
Super-homem ou superman
Prancha
Elevação de quadril
Perdigueiro
Esses exercícios podem ajudar a aliviar a dor nas costas, pois trabalham a musculatura da região e ajudam a evitar dores e lesões na coluna.
Além disso, atividades como musculação, pilates e alongamentos também contribuem para o fortalecimento e sustentação harmoniosa de todo o tronco, incluindo a coluna vertebral.
O fortalecimento dos músculos das pernas também pode ser um aliado neste processo.
É importante executar esses exercícios com a orientação de um profissional e seguir as instruções corretas para evitar lesões.
Também é fundamental trabalhar os principais grupamentos musculares, como as regiões torácica posterior, lombar e abdominal.
Com esses exercícios e atividades, é possível fortalecer a lombar e prevenir dores e lesões na região.
Read also
- Como fazer alongamento para tensão muscular?
- Como relaxar um músculo tensionado?
- Qual o melhor exercício para tensão?
- Como aliviar a tensão nos ombros e pescoço?
- Quais são 5 alongamentos para os membros superiores?
- Como desfazer ponto de tensão?
- Quais são os sintomas de tensão muscular emocional?
- Quais alongamentos fazer todos os dias?
- O alongamento para as costas pode aliviar as dores e a tensão muscular?
- Como aliviar excesso de tensão?
- Como é a dor da tensão muscular?
- Como relaxar ombros e pescoço?
- Como relaxar o corpo da ansiedade?
- O que tomar para diminuir a tensão?