Como usar elástico para exercício funcional?
Luna Paiva
2025-08-01 14:35:40
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Para usar elástico para exercício funcional, você pode começar com o agachamento com faixa, que trabalha os músculos do quadríceps e dos glúteos. Ao realizar esse movimento, você irá utilizar a resistência da faixa como o peso do exercício, fazendo com que os músculos do quadríceps e dos glúteos trabalhem enquanto você se levanta após agachar. Outra opção é o supino reto com faixa elástica, que é uma das melhores alternativas para aqueles que desejam utilizar esse acessório, pois é possível ganhar mais estabilidade enquanto se executa o movimento, evitando lesões e outras complicações. Além disso, você pode realizar o extensão do quadril, que trabalha o glúteo de forma isolada, e a tensão no músculo é constante, fazendo com que o mesmo seja trabalhado mais intensamente. Também é possível fazer a remada, que trabalha as costas por inteiro, e o ideal durante esse movimento é estabilizar a coluna e buscar apenas mover os braços para trás, utilizando apenas as costas para mover a faixa. Outros exercícios que podem ser realizados com faixa elástica incluem o agachamento pistola, que trabalha os músculos do quadríceps e glúteo, e a passada lateral, que trabalha o glúteo lateral. Busque não se levantar durante os passos e nem de manter a tensão na faixa constantemente. Além disso, é importante manter a tensão na faixa e contraia o abdômen para estabilizar o corpo durante o leg press, e sempre manter a tensão na faixa, mesmo ao saltar, e mantenha o tronco e cabeça estáveis durante o agachamento com salto.
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