Qual é o melhor exercício para perder barriga?
Leonor Batista
2025-08-03 12:23:14
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Não existe um exercício que queime só a gordura da barriga. O corpo perde gordura como um todo, não em um lugar específico.
Mas alguns tipos de treino ajudam mais a diminuir o percentual de gordura, o que faz a barriga diminuir também.
Os melhores exercícios para isso são:
Exercícios intensos que mexem com vários músculos,
Musculação: acelera o metabolismo e ajuda a manter os músculos,
HIIT (treino rápido e intenso): queima gordura até depois do treino,
Burpee, mountain climber, agachamento com salto: gastam bastante energia e trabalham o corpo todo.
Cardio moderado a intenso,
Correr, pedalar, subir escada ou pular corda ajudam a queimar calorias.
Para ter bons resultados, o ideal é juntar:
Treino de força,
Cardio ou HIIT,
Alimentação com menos calorias do que você gasta (déficit calórico).
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