Como o pilates pode fortalecer a lombar?
Andreia Cruz
2025-08-04 00:40:43
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O método Pilates é comumente indicado para pessoas com dor lombar, onde o foco é a ativação de músculos estabilizadores do tronco, de modo a aumentar a estabilidade da coluna e reduzir a dor e a incapacidade.
Muitos estudos científicos são realizados comprovando a eficácia do método Pilates na dor lombar, Natour et al., (2015) avaliaram o efeito dos exercícios de Pilates em 60 pacientes com dor lombar crônica inespecífica, após 45, 90 e 180 dias e concluíram que o Método Pilates melhorou a dor, a função e aumentou a qualidade de vida destes pacientes, além disso, o método não teve nenhum efeito prejudicial.
A dor lombar inespecífica representa 90% dos casos de lombalgias e está associada às lesões musculoesqueléticas, aos desequilíbrios musculares da coluna lombar e à falta de estabilização dos músculos pélvicos.
Nos pacientes com relato de dor lombar ocorre um atraso na pré-ativação ou feedfoward do músculo transverso do abdome —nas pessoas saudáveis esta contração ocorre aproximadamente 30 milissegundos antes de qualquer movimento, todavia, nos pacientes com lombalgia é necessário maior perturbação para iniciar sua ativação, resultando em um déficit de controle motor e estabilização muscular ineficiente da coluna vertebral.
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