O que comer depois do jejum intermitente?

A refeição pós-jejum deve ser equilibrada, composta de: Alimentos reguladores, como verduras, legumes e/ou frutas; Energéticos, isto é, fontes de carboidratos, de preferência ricos em fibras; e Construtores, que são as proteínas magras. O ideal é quebrar o jejum com uma alimentação equilibrada, incluindo carboidratos, proteína se fibras, ou até com um pouquinho mais de proteína e menos carboidratos, porque imagina que o seu corpo está até um pouquinho mais lento na produção de insulina, aí você vai lá e toma um suco de laranja ou come uma tapioca, ele pode ter um pico desse hormônio, o que não é legal para o seu corpo. Alimentos muito calóricos e com alto índice glicêmico devem ser evitados. Um alimento que tem alto índice glicêmico é a tapioca. Não é legal quebrar o jejum só com tapioca, por exemplo.