O que comer depois do jejum intermitente?
Filipe Vieira
2025-08-06 00:07:50
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A refeição pós-jejum deve ser equilibrada, composta de: Alimentos reguladores, como verduras, legumes e/ou frutas; Energéticos, isto é, fontes de carboidratos, de preferência ricos em fibras; e Construtores, que são as proteínas magras.
O ideal é quebrar o jejum com uma alimentação equilibrada, incluindo carboidratos, proteína se fibras, ou até com um pouquinho mais de proteína e menos carboidratos, porque imagina que o seu corpo está até um pouquinho mais lento na produção de insulina, aí você vai lá e toma um suco de laranja ou come uma tapioca, ele pode ter um pico desse hormônio, o que não é legal para o seu corpo.
Alimentos muito calóricos e com alto índice glicêmico devem ser evitados.
Um alimento que tem alto índice glicêmico é a tapioca.
Não é legal quebrar o jejum só com tapioca, por exemplo.
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