Qual é o melhor exercício para ganhar músculos nas pernas?
Filipa Abreu
2025-08-08 10:32:24
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Para não errar, a chave é optar pelos exercícios que trabalhem grandes ou vários grupos musculares, além de trabalhar de uma forma mais ampla, ainda distribuem o impacto em mais articulações, o que os tornam mais seguros. Exercícios como agachamentos, levantamento terra, afundo e leg press trabalham tanto coxas quanto o bumbum. A escolha desses exercícios também vai de acordo com cada indivíduo, suas limitações, possibilidades, frequência semanal e rotina também interferem na escolha por parte do profissional.
Dê atenção a forma como faz o exercício, de forma correta, alinhada, porém, não esqueça de o realizar com uma boa carga, de forma lenta, concentrada, respeitando muito bem o tempo de descanso, assim tendo forças suficientes para a próxima série.
Consulte um profissional para sair do comumente usado, afinal, 3×12 é bom, mas para quem já treina existem inúmeros outros métodos para fazer com que você tenha resultados mais rápidos.