Quais são os 10 exercícios de alongamento principais?
Mélanie Azevedo
2025-08-09 12:21:45
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1. Elevação de Joelhos para pernas e quadris,
2. Rotação de Braços para ombros e costas,
3. Agachamento Dinâmico para pernas e glúteos,
4. Torção de Tronco para coluna e abdômen,
5. Elevações de joelhos
6. Agachamentos sem peso
7. Movimentos circulares de braços
8. Alongamentos Estáticos podem ser usados em casos específicos antes da musculação, desde que combinados com um aquecimento leve,
9. Exercícios de alongamento antes do treino, por exemplo, o alongamento de pernas
10. O alongamento de braços.
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