Qual é o objetivo do alongamento para idosos?

O alongamento é uma prática essencial para pessoas de todas as idades, especialmente para idosos, pois pode ajudar a manter a flexibilidade, a mobilidade e a saúde das articulações. O alongamento regular pode ajudar a manter a flexibilidade e a mobilidade das articulações, melhorar a postura, reduzir a dor e o risco de lesões. Além disso, o alongamento pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a rigidez muscular. O objetivo deve ser estender suavemente os músculos, sem forçar demais as articulações.

O idoso tem uma propensão ao encurtamento muscular e diminuição da flexibilidade, o que gera limitação articular, além da perda do equilíbrio, coordenação motora e força muscular. Essa diminuição com o avanço da idade pode comprometer a independência dos movimentos acarretando maior dependência do idoso e, consequentemente, uma redução da qualidade de vida. A prática regular de alongamentos por idosos ajuda a atenuar os efeitos negativos relacionados ao envelhecimento, devido à associação de diversos benefícios, como aumento da flexibilidade dos músculos e articulações, redução das tensões musculares, prevenção de lesões, auxílio no retardo da perda natural e progressiva da flexibilidade, potencializa a sensação de autonomia e bem-estar, ativa a circulação promovendo mais disposição, fazendo com que seja mais fácil realizar algumas atividades diárias, como cozinhar, limpar e arrumar. Os exercícios de alongamento para idosos ajudam o bem-estar físico e emocional, mas devem ser realizados com cuidado para evitar lesões.