Qual o tipo de atividade física mais indicado para idosos com mobilidade reduzida?

Exercícios de baixo impacto e de resistência são os mais indicados para idosos com mobilidade reduzida, devido aos seguintes motivos: Menor Risco de Lesões: Exercícios de baixo impacto, como caminhadas leves, natação e hidroginástica, são mais seguros para idosos com mobilidade reduzida, pois reduzem o risco de lesões articulares e musculares. Melhoria da Resistência e Flexibilidade: Esses exercícios ajudam a melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, contribuindo para a manutenção da autonomia e qualidade de vida na terceira idade. Adaptação às Condições Individuais: Os exercícios de baixo impacto podem ser facilmente adaptados às condições indivíduais de cada idoso, levando em consideração suas limitações físicas e necessidades específicas. É fundamental que os idosos consultem um profissional de saúde ou um educador físico especializado antes de iniciar qualquer programa de exercícios, para garantir que estejam realizando atividades físicas seguras e adequadas às suas necessidades. A alternativa correta é a letra c. Exercícios de baixo impacto e de resistência.

Para as pessoas com mais de 65 anos recomenda-se atividades como locomoção, tarefas domésticas, jogos, esportes e exercícios planejados que devem ser feitos diariamente. Adultos desta faixa etária com mobilidade reduzida devem realizar atividade física três ou mais dias por semana, como forma de melhorar o equilíbrio e evitar quedas. Atividades de fortalecimento muscular, envolvendo os grandes grupos musculares, devem ser feitas em dois ou mais dias da semana. Adultos desta faixa etária que não possam fazer a quantidade recomendada de atividade física devido a condições de saúde devem ser tão fisicamente ativos quanto suas limitações o permitirem.