Qual é o objetivo do alongamento para idosos?
O alongamento é uma prática essencial para pessoas de todas as idades, especialmente para idosos, po Read More
Qual o exercício mais indicado para o idoso?
Francisco Freitas
2025-10-18 11:14:47
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A atividade física é fundamental e faz bem para a saúde de todos, principalmente na velhice.
A prática é recomendada ao longo da semana para ter benefícios substanciais à saúde.
Também é interessante promover exercícios que os agrade e enquadre-se nas potencialidades e limitações físicas apresentadas.
Os preferidos dos idosos são caminhadas, musculação, dança, pilates e hidroginástica.
Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos.
Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil para não causar lesões.
Natação, Hidroginástica, Caminhada, Alongamento, Musculação, Dança, Pilates, Dança.
William Borges
2025-10-07 16:29:53
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Quem chega à terceira idade, independentemente de sua condição física, deve buscar exercícios que melhorem a parte aeróbica, a flexibilidade, o fortalecimento dos grandes complexos musculares e o equilíbrio do corpo.
Nadar faz bem porque queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a tratar doenças como artrite e osteoartrite.
Correr traz muitos benefícios para o equilíbrio e para a respiração.
A bicicleta é um bom exercício nessa etapa da vida.
Os benefícios dessas duas modalidades vão desde o alívio das dores provenientes da idade até o aumento da autoestima.
Elas têm efeitos bastante benéficos aliviando dores comuns com a chegada dos anos, melhorando a percepção dos movimentos, fortalecendo a musculatura, dando maior equilíbrio, aumentando a flexibilidade e diminuindo o estresse.
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Mónica Melo
2025-09-29 23:53:05
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Os especialistas selecionaram seis exercícios de baixo impacto indicados para idosos.
Pilates Com o foco na percepção corporal, estimula a pessoa idosa, por meio da respiração, a reconhecer e identificar o movimento do corpo, controlando os músculos envolvidos no movimento.
Além disso, a aula não tem impacto e nem sobrecarga de peso, sendo ideal para que idosos iniciem uma atividade física regular ou mantenham a saúde física.
Mix Tabata, funcional e o HIIT São métodos de exercícios e movimentos adaptados, sendo possível incluir movimentos similares aos do dia a dia da pessoa idosa, como subir uma escada, pegar algo em um local alto, abaixar ao pegar o “netinho” no chão, entre outros.
Hidroginástica É possível realizar os exercícios de forma adaptada.
Os alunos são capazes de realizar diversas atividades na água de acordo com suas limitações.
Cadeira Mix Aula desenvolvida na cadeira que possibilita a execução segura dos exercícios para os idosos, tanto os localizados como os aeróbicos de baixo impacto.
Dança localizada É a combinação da dança com os exercícios de força em uma série após a outra.
Circuitrilha Uma mistura de caminhada com exercício funcional.
Em cada parada da caminhada, o profissional de Educação Física executa uma série de exercícios pré-definidos e adaptados para a condição do idoso.