Qual o exercício mais indicado para o idoso?

Os especialistas selecionaram seis exercícios de baixo impacto indicados para idosos. Pilates Com o foco na percepção corporal, estimula a pessoa idosa, por meio da respiração, a reconhecer e identificar o movimento do corpo, controlando os músculos envolvidos no movimento. Além disso, a aula não tem impacto e nem sobrecarga de peso, sendo ideal para que idosos iniciem uma atividade física regular ou mantenham a saúde física. Mix Tabata, funcional e o HIIT São métodos de exercícios e movimentos adaptados, sendo possível incluir movimentos similares aos do dia a dia da pessoa idosa, como subir uma escada, pegar algo em um local alto, abaixar ao pegar o “netinho” no chão, entre outros. Hidroginástica É possível realizar os exercícios de forma adaptada. Os alunos são capazes de realizar diversas atividades na água de acordo com suas limitações. Cadeira Mix Aula desenvolvida na cadeira que possibilita a execução segura dos exercícios para os idosos, tanto os localizados como os aeróbicos de baixo impacto. Dança localizada É a combinação da dança com os exercícios de força em uma série após a outra. Circuitrilha Uma mistura de caminhada com exercício funcional. Em cada parada da caminhada, o profissional de Educação Física executa uma série de exercícios pré-definidos e adaptados para a condição do idoso.