Quais são os melhores exercícios de força para idosos?
Andreia Ferreira
2025-08-10 02:43:40
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Professora de educação física da Smart Fit, Gisele Santos da Silva preparou um treino sob medida com exercícios para idosos.
Além de promover o fortalecimento muscular, esses exercícios para idosos também são funcionais.
A prancha, por exemplo, estabiliza o core, muito importante para equilíbrio e postura.
O agachamento e leg press ajudam na hora de sentar e levantar, explica a profissional.
Os gêmeos auxiliam no retorno venoso da região e previnem varizes e tromboses.
Já as séries de membros superiores otimizam o puxar, empurrar, carregar e levantar objetos.
1. Prancha isométrica
2. Agachamento no banco
3. Leg press horizontal
4. Gêmeos
5. Supino
6. Remada máquina
7. Desenvolvimento com halteres
8. Rosca direta
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