Quais são os melhores exercícios de força para idosos?

Professora de educação física da Smart Fit, Gisele Santos da Silva preparou um treino sob medida com exercícios para idosos. Além de promover o fortalecimento muscular, esses exercícios para idosos também são funcionais. A prancha, por exemplo, estabiliza o core, muito importante para equilíbrio e postura. O agachamento e leg press ajudam na hora de sentar e levantar, explica a profissional. Os gêmeos auxiliam no retorno venoso da região e previnem varizes e tromboses. Já as séries de membros superiores otimizam o puxar, empurrar, carregar e levantar objetos. 1. Prancha isométrica 2. Agachamento no banco 3. Leg press horizontal 4. Gêmeos 5. Supino 6. Remada máquina 7. Desenvolvimento com halteres 8. Rosca direta