Qual o melhor exercício para o idoso de 70 anos?
Lia Pires
2025-08-10 10:53:22
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A prática de uma atividade física adequada promove a saúde física.
Os exercícios devem ser realizados com regularidade e continuidade: 3 vezes por semana, 40 a 60 minutos por sessão.
É a atividade física que pode começar a fazer já.
Ao correr 30 minutos por dia, cinco dias por semana, melhora a respiração e o equilíbrio.
Trabalha a circulação sanguínea e a respiração, ajudando na diminuição da falta de ar.
É preciso não esquecer o uso de capacete e luvas, para garantir a segurança do praticante.
A flexibilidade e o equilíbrio são os principais benefícios destas práticas, além de que procuram igualmente a harmonia entre o aspeto físico e o mental.