Quais são os exercícios para equilíbrio dinâmico?
Artur Loureiro
2025-08-10 23:00:35
Count answers
: 27
2. Equilíbrio dinâmico
Fácil: Uma perna só, e a outra em movimento
Fique em pé em uma perna e abaixe o corpo em semi agachamento, com o outro pé à sua frente alguns centímetros do chão.
Eleve o torso e retorne o pé livre até o centro do corpo, sem tocar o chão.
Repita, trazendo a perna para o lado, depois atrás, em seguida diagonalmente.
Dificulte o movimento pisando em algum equipamento de equilíbrio ou almofada.
Difícil: Uma perna só no Bosu
Semelhante à versão mais fácil, porém pisando em uma bola tipo Bosu.
Mantenha os joelho semiflexionados e os braços soltos ao lado do corpo.
Vá movimentando seu torso para frente, em direção ao solo, enquanto a perna solta segue para trás.
Aos poucos, coloque os braços à frente, cruzando o corpo, com as costas estendidas, sem nunca ultrapassar a altura do quadril.
Execute bem devagar.
Quanto? Faça 1 ou 2 séries de 5 a 10 repetições de cada lado.
Read also
- Quais alongamentos posso fazer com idosos?
- O que fazer com idosos dinâmicos?
- Como posso fazer a dinâmica do abraço?
- Quais são os melhores exercícios para fortalecer os músculos dos idosos?
- Qual o melhor exercício para fortalecer as pernas em idosos?
- O que fazer para o idoso ficar feliz?
- Como posso estimular a mente de um idoso?
- Qual é a diferença entre alongamento estático e dinâmico?