Quais são os melhores exercícios para fortalecer a musculatura de um idoso?

Além de promover o fortalecimento muscular, esses exercícios para idosos também são funcionais, por exemplo, a prancha estabiliza o core, muito importante para equilíbrio e postura, o agachamento e leg press ajudam na hora de sentar e levantar. Os gêmeos auxiliam no retorno venoso da região e previnem varizes e tromboses. Já as séries de membros superiores otimizam o puxar, empurrar, carregar e levantar objetos. Entre os exercícios recomendados estão a prancha isométrica, agachamento no banco, leg press horizontal, gêmeos, supino, remada máquina, desenvolvimento com halteres e rosca direta. Repita as quantidades de séries e movimentos indicadas em cada exercício, descanse de 50 a 70 segundos entre cada série. Faça no seu tempo e, se precisar, converse com um profissional.