Como montar um circuito de treino funcional?

Realizar um circuito funcional é uma ótima maneira de manter o corpo em atividade, de forma objetiva e sem gastar muito tempo. O circuito funcional também se encaixa perfeitamente com você, que não quer sair de casa para ir até a academia ou qualquer outro lugar que ofereça a prática de atividades físicas. O treinador Carlos Botelho, coordenador da Bodytech Lago Sul, em Brasília-DF, preparou um circuito rápido e fácil, com seis exercícios, para fazer em casa, na areia da praia ou em qualquer lugar. Circuito funcional de 10 minutos, que inclui exercícios como Polichinelo, Skipping sem deslocamento, Abdominal na prancha, Flexão de braços no solo, Agachamento livre e Afundo dinâmico, com 2 séries de 15 a 20 repetições e descanso de 30s. Não é necessário ter aparelhos e acessórios para realizar um treino funcional de qualidade, é possível utilizar o peso do próprio corpo para queimar calorias com eficiência. Esses exercícios podem ser realizados em diferentes locais e podem ser adaptados de acordo com o nível de condicionamento físico e os objetivos do treino. É importante lembrar que, antes de iniciar qualquer treino, é fundamental aquecer corretamente para evitar lesões e garantir uma boa performance. Além disso, é importante respeitar os tempos de descanso e repetição indicados para cada exercício para garantir a eficácia e segurança do treino. O circuito funcional pode ser incorporado ao dia a dia, em qualquer lugar, e é uma ótima opção para quem busca uma rotina de treino flexível e eficaz. A quantidade de calorias perdidas depois do treino concluído depende muito da intensidade, condicionamento, faixa etária, etc.