Como montar uma boa aula de yoga?
Dinis Leite
2025-09-12 06:18:56
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1) Antes de começar, é recomendável verificar se precisamos de algum cuidado especial.
2) Faça sempre um mantra inicial.
3) É recomendável ter, em cada prática, uma reflexão ou tema, que possa pautar as escolhas e atitudes.
4) Ṣaṭkarma: uma das purificações, como a auto-massagem abdominal, os exercícios para os olhos, a purificação nasal, etc.
5) Āsana: uma seqüência completa, conforme as instruções do texto Como Montar uma Série Equilibrada de Āsanas.
6) Prāṇāyāma: alternativamente, os respiratórios podem fazer-se juntamente com a meditação no fim.
7) Mudrā.
8) Yoganidrā: relaxamento consciente.
9) Meditação: escolha uma técnica, centre o corpo e perservere nela.
10) Mantra final.
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