O que é exercício dinâmico?

Mas o que é alongamento dinâmico? Existem dois alongamentos, o estático, onde o corpo fica parado e os tecidos são alongados até seu ponto de resistência, isolando um grupo muscular de cada vez. E o alongamento dinâmico, que envolve exercícios de movimentação iniciados em ritmo lento e confortável, e que gradualmente, aumentam sua amplitude e velocidade. Geralmente, esses exercícios são caracterizados por movimentos pendulares e repetitivos. Eles trabalham a flexibilidade de forma mais eficiente, pois exploram a capacidade de ativamente levar cada articulação ao seu ponto de máxima amplitude de movimento e flexibilidade. Por serem movimentos que trabalham o corpo de forma geral, ele é considerado por muitos profissionais do esporte como mais eficaz em aquecer músculos e tecidos conjuntivos, lubrificar as articulações e melhorar a performance com risco menor de lesões.

Quando falamos dos alongamentos dinâmicos, vamos para o oposto do citado anteriormente. Eles são realizados com bastante movimento e altas repetições, provocando uma maior amplitude e flexibilidade para quem os realiza. Nesse caso, é uma ótima opção para dar início ao treino, porque estimula a corrente sanguínea e opera no sistema nervoso central, deixando os músculos mais soltos e menos tensos. Dentro disso, contamos com duas modalidades mais famosas de alongamentos: o estático e o dinâmico, que são tão diferentes quanto são importantes. Dessa forma, entender as particularidades de cada um pode fazer com que as pessoas escolham bem quais movimentos devem realizar nas várias etapas da atividade física. A prática regular de alongamento estático e dinâmico pode ser uma ferramenta poderosa para combater o estresse e a ansiedade. Praticar alongamentos regulares, especialmente em um ambiente tranquilo e confortável, pode ajudar a criar um espaço seguro para a introspecção e o alívio da tensão mental. É uma oportunidade para se desligar das preocupações diárias e se concentrar no momento presente, melhorando a consciência corporal e a conexão mente-corpo. Um regime de alongamento antes de dormir pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando a transição para um sono profundo e reparador. A inclusão do alongamento na rotina diária não é apenas benéfica para o corpo físico, mas também é um investimento valioso na saúde mental e no bem-estar emocional.