Como posso ganhar força como adolescente?

Iniciar um treinamento físico após os 40-50 anos sempre trará benefícios, mas, se você tiver a história muscular da infância e adolescência, aí você conseguirá recuperar muito mais rápido e terá muito mais efetividade muscular. Pode! Para cada faixa etária há uma forma de se treinar a capacidade muscular e estimular o ganho de força, resistência de força e potência. Claro que não precisamos colocá-los em uma sala de musculação tradicional, apesar de não haver problema em trabalhar com sobrecargas na infância e adolescência (essa história de que interfere no crescimento nunca foi comprovada!), pensamos ser ideal atividades mais motivadoras e adaptadas para cada fase de desenvolvimento. É muito importante entender que o treinamento de exercícios resistidos desde a infância serão fundamentais para o controle metabólico do restante da vida e determinará a capacidade de adaptação aos movimentos e atividades que quiser executar na vida adulta. Então, se posso deixar uma dica, ela é: estimulem as crianças a treinarem muito e serem deveras ativas enquanto ainda na fase de desenvolvimento. E, lembrem-se: nunca mais na vida eles terão potencial para criação de planos motores e desenvolvimento de massa muscular!