Qual o melhor treino para idosos?
David Rodrigues
2025-09-29 05:52:35
Count answers
: 19
A escolha depende dos objetivos e condições de cada idoso.
Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades.
Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas.
Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração.
Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação.
Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro.