Quais são os exercícios de pilates para idosos?
Mariana Machado
2025-10-03 01:39:01
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O Pilates para idosos é adaptável e pode acolher desde os que nunca praticaram exercícios, até aqueles que já têm uma rotina de atividades físicas.
1. A posição do “gato”
2. Prancha em pé
3. Mobilização da coluna
4. Elevação de calcanhares
5. Alongamento lateral