Qual a melhor vitamina para fraqueza nas pernas de idosos?

A fraqueza nas pernas é um sintoma comum da falta de vitamina B12. Os alimentos ricos em complexo vitamínico B12 são de origem animal, principalmente frutos do mar e carne vermelha. Para as pessoas que seguem o estilo de vida vegano ou vegetariano, é essencial realizar a suplementação do complexo vitamínico B12 e também incluir nas refeições cereais e alimentos fortalecidos com o nutriente. Existe casos específicos que exigem maior atenção e, nesses casos, é necessário utilizar a vitamina B12 injetável, como em idosos, devido à diminuição natural da acidez do estômago. A metilcobalamina é uma forma ativa do complexo vitamínico B12, que é utilizada diretamente pelo organismo nas funções biológicas, sobretudo no sistema nervoso e na formação das células sanguíneas. Evidências mais recentes sugerem melhores resultados com a B12 em sua forma ativa, a metilcobalamina. Para as pessoas saudáveis e sem deficiência de cobalamina, o complexo vitamínico B12 alcançado por meio dos alimentos é suficiente e deve ser sempre a primeira escolha. Já para aqueles que precisam de uma suplementação, a Dra. Juliana explica que é necessária a suplementação do complexo vitamínico B12 para manter a boa regulação das vitaminas no corpo.