Quais são os 5 movimentos básicos do pilates?

THE HUNDRED Instruções: The Hundred Em decúbito dorsal, com os cotovelos em extensão e com flexão de 90° em ombros, quadrise joelhos. ONE LEG CIRCLE Instruções: One Leg Circle Em decúbito dorsal, com MMII em extensão, sendo um apoiado no solo e outro com flexão de 90° de quadril. THE ROLL UP Instruções: The Roll Up Em decúbito dorsal, cotovelos em extensão, com flexão de 180° em ombros, quadris e joelhos em extensão, apoiados. SWIMMING Instruções: Swimming Decúbito ventral, com flexão de ombros a 180° e MMSS em extensão total, palmas das mãosvoltadas para o solo. SHOULDER BRIDGE Instruções: Showder Bridge Em decúbito dorsal, com quadris e joelhos em flexão e pés apoiados no solo imediatamente a frente da posição dos joelhos, mãos ao longo do corpo.