Como montar um treino metabólico?
Benjamim Coelho
2025-06-13 22:18:12
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É um treino metabólico com alto gasto calórico, uma boa forma de reduzir a gordura corporal simultaneamente ao ganho de massa muscular e força.
O personal separou três blocos com três exercícios em cada, nove no total.
E o treino é feito por tempo: 30 segundos cada exercício do bloco
E cada bloco deve ser repetido por três vezes
Ou seja, um treinamento de 20 minutos, se contarmos um intervalinho de descanso entre cada bloco, e que pode perfeitamente ser feito em casa.
Só é necessário ter um peso, que pode até ser uma garrafa pet cheia de água ou de areia.