Como ter mais energia e força para treinar?
Miguel Borges
2025-10-10 16:21:51
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Antes de treino, é importante fazer uma alimentação que tenha fontes de energia para ter mais disposição e força.
A nutricionista Vanessa Furstenberger lista cinco boas opções que podem ser consumidas de 30 a 60 minutos antes do treino para fornecer mais energia.
São elas: Banana com pasta de amendoim Iogurte natural com aveia e mel Pão integral com queijo branco ou cottage Tapioca com ovo mexido ou frango desfiado Vitamina de fruta com aveia e whey protein
Enquanto os carboidratos são o combustível principal, as proteínas e as gorduras saudáveis desempenham papéis importantes na performance e na recuperação.
As proteínas são essenciais para a reparação e construção muscular, enquanto as gorduras saudáveis ajudam na absorção de vitaminas e fornecem uma fonte de energia para exercícios de baixa intensidade e longa duração.
Evite alimentos pesados, frituras ou ricos em fibras imediatamente antes do treino
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