Quais exercícios físicos são essenciais para desenvolver as capacidades de força?

O treino com pesos é usado por milhões de pessoas para adaptarem os músculos do seu corpo a um esforço que aumenta progressivamente. Este método de treino torna possível alcançar toda uma série de objetivos, como o aumento da força máxima, o aumento da resistência e massa muscular. O treino de força promove uma maior densidade dos ossos. O aumento da massa magra e o exercício são um forte estímulo para as atividades metabólicas. A melhoria da tonificação muscular ajuda a queimar mais calorias, mesmo durante o exercício. Estamos cientes de que não é muito romântico admiti-lo, mas... o coração é um músculo e, como tal, a prática de exercício mantém-no em forma, treinando-o para bombear o sangue eficazmente por todo o corpo. A eficácia da atividade aeróbica para o coração é, agora, um facto; porém, demonstrou-se que mesmo os exercícios de força têm um impacto positivo no sistema cardiovascular.