Quais são os 3 tipos de treino?
Jaime Morais
2025-06-14 22:03:12
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Segundo especialistas da Universidade de Harvard, a combinação de diferentes tipos de exercícios é essencial para garantir um condicionamento físico completo, já que cada tipo de exercício oferece benefícios únicos para o corpo e a mente. Os quatro tipos mais importantes, segundo Harvard, são: Exercícios aeróbicos Exercícios de força Alongamentos Exercícios de equilíbrio. Exercícios aeróbicos são fundamentais para manter o coração e os pulmões saudáveis. Treinamento de força ajuda a reconstruir e manter a musculatura, promovendo maior resistência física. Alongamentos são frequentemente negligenciados, mas desempenham um papel vital na manutenção da flexibilidade e na prevenção de lesões. Exercícios de equilíbrio auxilia na prevenção de quedas, que podem resultar em lesões graves.
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