Quais são 7 exercícios para perder barriga?
Camila Cunha
2025-10-14 09:04:00
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Exercícios para perder barriga: quais são?
Segundo um estudo apresentado pela universidade americana Duke University Medical Center, os exercícios aeróbicos como andar, correr, nadar e pedalar são os melhores para perder a gordura localizada na barriga.
Exercício 1 Sente-se na ponta da cadeira e apoie as mãos na zona lateral;
Levante lentamente as pernas com a força do abdómen.
Exercício 2 Deite-se de barriga para cima, coloque o pé esquerdo em cima do joelho da perna direita.
Exercício 3 Mantenha-se deitado de barriga para cima, levante uma perna de cada vez e mantenha na posição de 90 graus durante dez segundos;
A corrida, por exemplo, quando feita com intensidade e, no mínimo, 3 vezes por semana, elimina mais gordura abdominal do que os exercícios de resistência como a musculação.
No entanto, para conseguir uma “barriga seca”, não são apenas os exercícios aeróbicos a fazer todo o trabalho: os exercícios anaeróbicos e uma alimentação equilibrada são igualmente essenciais.
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