Quais são algumas dinâmicas para confraternização de jovens?
Dando continuidade ao post anterior, disponibilizaremos nos links abaixo, uma coletânea de dinâmicas Read More
Quais esportes estimulam o crescimento físico dos adolescentes?
Miriam Lopes
2025-11-24 03:32:10
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Andar, correr, rolar no chão e pular são as principais indicações.
As que conseguem andar devem ser estimuladas fisicamente por pelo menos 180 minutos no decorrer do dia.
Vale futebol, queimada, tênis e pingue-pongue.
Nadar, correr, andar de bicicleta e equitação também são adequados.
Os esportes de luta ou artes marciais, como judô e jiu-jitsu, também agradam os maiorzinhos.
Basquete, tênis, vôlei, handebol, atletismo e ginástica olímpica estão no menu de escolha.
Os jovens também podem saltar, nadar, fazer hidroginástica ou equitação e pedalar.
Margarida Macedo
2025-11-13 02:13:49
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Os esportes coletivos, como futebol, basquete, vôlei e handebol, são excelentes opções para os adolescentes.
Uma vez que, além de promoverem a interação social, essas atividades estimulam o trabalho em equipe, melhoram a coordenação motora e ajudam a desenvolver habilidades cognitivas, como a tomada de decisão rápida.
A corrida e a caminhada são atividades físicas acessíveis e podem ser praticadas em qualquer lugar.
Elas contribuem para o fortalecimento muscular, melhoram a resistência cardiovascular e ajudam a controlar o peso corporal.
A natação é um esporte completo, que trabalha todos os grupos musculares do corpo.
Por ser uma atividade de baixo impacto, a natação melhora a resistência cardiovascular, fortalece os músculos, ajuda na postura e promove o relaxamento.
A musculação é uma atividade física que promove o fortalecimento muscular e o aumento da massa magra.
É fundamental que os adolescentes pratiquem atividades físicas regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, com duração de 60 minutos.
Além disso, é importante respeitar os limites do corpo e buscar orientação de um profissional de educação física, que irá auxiliar na escolha das atividades mais adequadas para cada indivíduo.
Além dos benefícios físicos, a prática de atividades físicas também contribui para o bem-estar emocional, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar a autoestima dos adolescentes.
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Rafaela Moura
2025-11-10 20:53:24
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A prática de atividades físicas como caminhadas, esportes de quadra, e até o simples esforço físico promove a liberação de um hormônio chamado hormônio de crescimento ou GH.
Independente do tipo de atividade física que se pratique o GH é liberado no organismo, estimulando o crescimento.
Além disso, a prática de esportes coletivos ou atividades em grupo promove a socialização, o trabalho em equipe e o desenvolvimento de habilidades sociais importantes para a vida adulta.
A prática regular de atividades físicas na adolescência traz inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar, tais como: Melhora da qualidade do sono.
Aumento da autoestima e da confiança: A superação de desafios e a conquista de objetivos no esporte ou na atividade física contribuem para o aumento da autoestima e da confiança dos adolescentes.
Melhora do desempenho escolar: Estudos mostram que adolescentes fisicamente ativos apresentam melhor desempenho escolar, maior capacidade de concentração e melhor aproveitamento das aulas.
Encontre uma atividade física que você goste: Experimente diferentes modalidades, como esportes coletivos, dança, artes marciais ou atividades ao ar livre, até encontrar algo que te motive e te dê prazer.
Convide amigos e familiares para se juntarem a você: A companhia torna a atividade física mais divertida e motivadora.
Busque orientação profissional: Um educador físico pode te ajudar a montar um plano de treino adequado às suas necessidades e objetivos.
Mantenha uma alimentação saudável: Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e proteínas, é essencial para fornecer energia e nutrientes para o corpo durante a atividade física.
Yara Barbosa
2025-10-29 19:42:42
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3 a 5 anos: caminhar, correr, girar, chutar, arremessar, saltar e atravessar ou escalar objetos, entre outras por no mínimo, 1 hora.
A criança nessa idade pode começar a realizar atividades como natação, ginástica, lutas, danças e esportes.
Jovens e Adolescentes (de 6 a 17 anos) Essa idade é ideal a prática de atividades diárias por no mínimo 60 minutos, mas é importante separar os tipos de atividades a serem realizadas durante a semana, mas tire pelo menos 3 dias para praticar o fortalecimento dos músculos e ossos.
Atividades como ginástica, correr, dançar, nadar, empinar pipa, surfar, jogar bola, pedalar, andar de skate, patins e patinete.
– Contribui para o crescimento saudável de músculos e ossos.
– Ajuda no desenvolvimento das habilidades motoras;
– Melhora habilidades de se socializar e no desempenho escolar;
– Reduz o risco do desenvolvimento de obesidade infantil.
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Paulo Anjos
2025-10-28 08:55:29
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No caso do esporte para crianças e adolescentes, a prática ajuda não apenas nessa questão, mas também no crescimento e no desenvolvimento físico, mental e emocional.
A prática dessas atividades colaboraram para que habilidades como correr e lançar sejam aprendidas de maneira natural.
Somado a isso, todas as partes do corpo são trabalhadas e beneficiadas, como por exemplo coração: melhora a circulação sanguínea e fortalece o músculo cardíaco; pulmão: melhora a oxigenação do sangue, aumenta a capacidade pulmonar e fortalece o diafragma; músculos: melhora o funcionamento das articulações e fortalece os músculos; ossos: ajuda na fixação do cálcio nos ossos e reduz o risco das meninas de desenvolverem osteoporose quando forem adultas.
Aqui, vale reforçar que o esporte é também um importante aliado no combate à obesidade infantil, que infelizmente está cada vez mais comum em função da má alimentação e do baixo gasto calórico.
O esporte para crianças e adolescentes ajuda em diversos pontos da saúde física e o desenvolvimento da coordenação motora é um bom exemplo.
Júlia Morais
2025-10-14 13:02:59
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A natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
As lutas e artes marciais ensinam técnicas de defesa, promovem a disciplina, combatem a obesidade, otimizam a coordenação motora, aumentam a força e o condicionamento físico, além de melhores questões como flexibilidade, autocontrole e sentido de alerta.
Esportes como futebol, vôlei, basquete, handebol e até mesmo atletismo e ginástica artística são ótimos para serem praticados na adolescência, pois trazem benefícios como:
Desenvolvimento da coordenação motora;
Aprimoramento das habilidades cognitivas;
Trabalho dos pontos de coordenação, equilíbrio, força e competitividade.
A musculação é a atividade física para adolescentes que mais gera dúvidas, pois há o mito de que malhar os músculos influencia negativamente no crescimento corporal.
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