Quais são alguns exercícios de mindfulness para crianças?
Miriam Nunes
2025-10-25 03:39:21
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Amigos da respiração serve para desenvolver a atenção plena através da consciência do corpo e dos movimentos da respiração.
Peça para seu filho deitar e colocar um bichinho de pelúcia em cima de seu estômago.
Diga para ele respirar profundamente, enchendo e esvaziando a barriga, prestando atenção no sobe e desce do bichinho durante os movimentos de inspiração e expiração.
Como um sapinho na lagoa serve para desenvolver calma e relaxamento corporal.
Ondas no mar serve para aumentar a consciência e o foco na respiração.
Peça para seu filho desenhar várias ondas bem altas em um papel, daquelas contínuas, que treinam o grafismo infantil.
Depois, peça para ele traçar o desenho com o dedinho, inspirando quando estiver no pico da onda e expirando quando estiver descendo a onda.
Quanto mais curtas as sessões de mindfulness, melhor a resposta das crianças, principalmente no começo.
Se as crianças estiverem inquietas no início, ou se sentirem desconfortáveis em ficar sentadas em silêncio, incentive-as gentilmente a continuar tentando e elogiando seus esforços.