Método 12 3 3.0 funciona?

O método 12-3-30 é, de fato, um protocolo simples, tradicional e fácil de ser feito. Uma das vantagens do método 12-3-30 é que, ao aumentar a inclinação, o esforço e as calorias gastas são maiores do que se andássemos por 30 minutos na esteira em uma inclinação zero. Uma sessão do método tem o gasto energético em torno de 300 a 550 calorias. A grande vantagem é que a intensidade é configurada através da inclinação e da velocidade, logo, a pessoa não precisa correr, o que conquistou muitos adeptos. Sozinho, o método 12-3-30 não faz milagres. O ideal é que haja uma alimentação calculada por um nutricionista e que se alterne o método com outras modalidades de exercícios, como a musculação. Ao aliar todos esses fatores, a metodologia pode ser eficiente para atingir o déficit calórico mais rapidamente. Portanto, ao combinar o exercício com outras modalidades e uma alimentação balanceada, sem dúvida, pode haver a perda de gordura corporal. Embora a metodologia “12-3-30” pareça ser eficiente, o treinamento de força também tem que ser um componente importante quando falamos em perder gordura corporal.