Método 12 3 3.0 funciona?
Íris Pires
2025-11-01 09:29:03
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O método 12-3-30 é, de fato, um protocolo simples, tradicional e fácil de ser feito.
Uma das vantagens do método 12-3-30 é que, ao aumentar a inclinação, o esforço e as calorias gastas são maiores do que se andássemos por 30 minutos na esteira em uma inclinação zero.
Uma sessão do método tem o gasto energético em torno de 300 a 550 calorias.
A grande vantagem é que a intensidade é configurada através da inclinação e da velocidade, logo, a pessoa não precisa correr, o que conquistou muitos adeptos.
Sozinho, o método 12-3-30 não faz milagres.
O ideal é que haja uma alimentação calculada por um nutricionista e que se alterne o método com outras modalidades de exercícios, como a musculação.
Ao aliar todos esses fatores, a metodologia pode ser eficiente para atingir o déficit calórico mais rapidamente.
Portanto, ao combinar o exercício com outras modalidades e uma alimentação balanceada, sem dúvida, pode haver a perda de gordura corporal.
Embora a metodologia “12-3-30” pareça ser eficiente, o treinamento de força também tem que ser um componente importante quando falamos em perder gordura corporal.
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