Quais são 3 exemplos de exercícios de resistência?
Nelson Marques
2025-07-10 07:27:47
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Exercícios na sequência em que foram planejados, com um intervalo mínimo entre os equipamentos.
Acrescenta-se ao circuito exercícios aeróbios, como caminhadas ou corridas na pista ou esteira.
Sistemas de passagens pelos exercícios de 2 em 2, 3 em 3 ou 4 em 4, sem intervalos entre eles.
Denis Gonçalves
2025-06-29 17:50:15
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Quais são os tipos de exercícios de resistência?
Num primeiro momento, aposte em uma corrida leve, em pular corda, fazer polichinelos, exercícios de prancha ou qualquer outro que ajude o corpo a entrar no ritmo.
Exercícios de prancha são boas opções para o aquecimento.
Exemplos de treino de resistência!
Há muitas maneiras de fortalecer os músculos, seja em casa ou na academia.
Pesos livres: halteres, anilhas e kettlebells.
Bolas ou sacos de areia.
Equipamentos de musculação: aparelhos que tem assentos ajustáveis com alças acopladas a pesos ou sistemas hidráulicos.
Faixas de resistência: são portáteis e podem ser adaptadas à maioria dos exercícios.
Equipamento de suspensão: uma ferramenta para treino que usa a gravidade e o peso corporal do usuário para realizar vários exercícios.
Seu próprio peso corporal: pode ser usado para agachamentos, flexões e pranchas.
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Luciana Baptista
2025-06-21 10:58:00
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Exercícios de resistência incluem o deadlift, que é um exercício composto que auxilia a estabilidade e o desenvolvimento de força.
Os músculos envolvidos no deadlift são glúteos, grupos musculares isquiotibiais e costas.
O exercício de deadlift envolve pisa o meio do elástico de resistência, segurar no elástico, dobrar os joelhos e empurrar as ancas para trás, levantar o peito e endireitar os lombares, respirar fundo, contrais os glúteos e levanta-te enquanto seguras no elástico de resistência.
Outros exercícios de resistência podem incluir o uso de equipamentos como o banco de hip thrust.
É importante manter as costas tão direitas quanto possível ao longo do exercício e empurrar as ancas para a frente quando se levanta, para obter o efeito total do deadlift.
Artur Jesus
2025-06-21 09:58:07
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O treino de força, também conhecido como treinamento de resistência, é uma forma de exercício que tem como objetivo aumentar a força muscular e a resistência física do corpo.
Existem muitos exercícios que podem ser feitos sem a necessidade de equipamentos de ginástica caros ou pesos livres.
Flexões de braço: este é um exercício clássico que trabalha vários músculos, incluindo o peito, ombros e tríceps.
Agachamentos: trabalha as pernas e os glúteos.
Prancha: excelente para trabalhar o abdômen e as costas.
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