Quais são 3 exemplos de exercícios de resistência?
Luciana Baptista
2025-06-21 10:58:00
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Exercícios de resistência incluem o deadlift, que é um exercício composto que auxilia a estabilidade e o desenvolvimento de força.
Os músculos envolvidos no deadlift são glúteos, grupos musculares isquiotibiais e costas.
O exercício de deadlift envolve pisa o meio do elástico de resistência, segurar no elástico, dobrar os joelhos e empurrar as ancas para trás, levantar o peito e endireitar os lombares, respirar fundo, contrais os glúteos e levanta-te enquanto seguras no elástico de resistência.
Outros exercícios de resistência podem incluir o uso de equipamentos como o banco de hip thrust.
É importante manter as costas tão direitas quanto possível ao longo do exercício e empurrar as ancas para a frente quando se levanta, para obter o efeito total do deadlift.
Artur Jesus
2025-06-21 09:58:07
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O treino de força, também conhecido como treinamento de resistência, é uma forma de exercício que tem como objetivo aumentar a força muscular e a resistência física do corpo.
Existem muitos exercícios que podem ser feitos sem a necessidade de equipamentos de ginástica caros ou pesos livres.
Flexões de braço: este é um exercício clássico que trabalha vários músculos, incluindo o peito, ombros e tríceps.
Agachamentos: trabalha as pernas e os glúteos.
Prancha: excelente para trabalhar o abdômen e as costas.
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