Como escolher um ginásio?

Antes de escolher um ginásio, interrogue-se: De quanto tempo disponho e qual é o meu objetivo? Será que quero aumentar a resistência, perder peso ou fazer, apenas, manutenção? Depois deste passo, estude qual o ginásio que melhor responde aos seus interesses. Para isso: - Verifique a proximidade do ginásio, os horários e a flexibilidade. - Tenha em conta que existem ginásios mistos e apenas para mulheres, o que pode condicionar a sua escolha. - Veja se as casas de banho e balneários são limpos, se os aparelhos estão em condições e se tem um bom sistema de ventilação. - Verifique se há máquinas cardiovasculares, de musculação e tonificação, música, barras e animação. Tenha em conta as condições que oferece No ginásio pode encontrar uma série de aparelhos estranhos que trabalham todas as zonas do corpo. Confirme, por exemplo, se existem algumas das máquinas de que pode necessitar: - A prensa de pernas (leg press), que serve para fortalecer glúteos e quadríceps. - A máquina de bíceps e tríceps, que exercita os braços.

Deixamos um resumo rápido dos diferentes tipos de ginásios para que possa tomar uma decisão informada. Os Health Clubs são o tipo de ginásio mais abrangente, oferecendo uma grande variedade de equipamentos de cardio e força, aulas de fitness em grupo e personal training. Os Ginásios Tradicionais são uma ótima opção se estiver à procura de um treino básico. Os Ginásios Low Cost são a solução se procura uma alternativa com um orçamento mais acessível. Os Estúdios Holísticos são uma ótima opção se estiver à procura de uma abordagem mais holística do treino. Os Ginásios Funcionais são uma boa aposta para aqueles que querem melhorar a sua aptidão física geral. As Fitness Boutiques estão a tornar-se cada vez mais populares, uma vez que oferecem uma experiência única que não é frequentemente encontrada em ginásios maiores. No final, independentemente do tipo de ginásio que escolher, o mais importante é manter-se ativo e construir um estilo de vida saudável. Se procura uma abordagem individual e holística da saúde e da forma física, as Fitness Boutiques são o local perfeito. Do que está à espera para começar?

Antes de começares à procura de um ginásio, aponta num caderno quais são os teus objetivos e quanto tempo por semana queres dedicar ao exercício físico. Procura um ginásio perto de casa ou do teu local de trabalho. A melhor forma de manteres a consistência e motivação é diversificando o teu treino. Procura experimentar diferentes modalidades e perceber quais são as que te dão maior prazer e aquelas que mais se adequam melhor aos teus objetivos. Hoje em dia, existem ginásios para todos os bolsos. O valor que pretendes pagar vai depender muito daquilo que procuras. No espaço têm as modalidades que mais gostas? No horário que pretendes treinar, o espaço está lotado? Tens facilidade em utilizar os equipamento que precisas? Os profissionais fazem um bom acompanhamento técnico? Essa orientação está incluída ou há um custo adicional? A mensalidade inclui tudo aquilo que preciso para treinar ? Toalha, duche, limpeza, seguro, etc. Se os teus amigos frequentam um ginásio por perto, procura entrar no ritmo e marca sessões de treino em conjunto! O exercício físico não produz resultados de um dia para o outro. Não desistas, sê paciente e procura cumprir o plano à risca – a longo prazo, todo o esforço será recompensado! Bom treino!

Encontrar o ginásio ideal pode ser um desafio, mas com as nossas #dicasAwake, estarás no caminho certo para escolher o melhor ginásio para alcançar os teus objetivos de fitness. A localização é um fator crucial na escolha do melhor ginásio para ti, é importante encontrar um espaço que esteja convenientemente situado perto de tua casa ou local de trabalho. Outro fator que pode definir o melhor ginásio é a qualidade e a variedade dos equipamentos, verifica se ele oferece máquinas e equipamentos modernos, assim como uma área de pesos livres. A higiene e a manutenção adequadas das instalações do ginásio são fundamentais para a tua saúde e o teu bem-estar, certifica-te de escolher um ginásio que mantenha as suas áreas de treino, balneários e equipamentos em excelente estado de limpeza e funcionamento. Diversificar os teus treinos é uma das melhores opções para te manteres sempre ativo, portanto, ao escolher o teu ginásio, certifica-te de que este oferece uma ampla variedade de aulas, tais como: Yoga, Pilates, Circuito Jiu-jitsu, Cycling, Zumba e muito mais. Para além dos equipamentos e aulas, um grande diferencial num ginásio é a disponibilidade de profissionais qualificados que podem ajudar-te no teu percurso de fitness.

Para escolher um ginásio, é fundamental que frequente um bom ginásio, com as características ideais para que não desista a meio. Antes de fazer a escolha há que delinear quais são os seus objetivos, quanto tempo é que tem por semana para alcançá-los e de que condições precisa para se sentir bem a treinar. A proximidade de casa também é importante, então se tiver pouco tempo livre, o melhor é optar por um ginásio perto de casa. Outro ponto importante é a flexibilidade de horários, como o Fitness Hut que está aberto de segunda a sexta-feira entre as 7h e as 23h, e outros ginásios com horários alargados. Um bom exemplo disso são as cadeias Fitness Hut e Pump Fitness Spirit, dois grupos de ginásios com preços bastante acessíveis e com boas condições. Há ginásios abertos aos domingos, por exemplo, como o Holmes Place, Pump Fitness Spirit, Fitness Hut, Clube VII e Virgin Active. É o caso do Holmes Place, do Virgin Active e do Clube VII que possuem sauna e banho turco, para relaxation resposta ao treino. Para quem gosta de nadar e intercalar os treinos com idas à piscina, que tal escolher um ginásio onde possa fazer isso tudo, como o Ginásio Clube Português, o Virgin Active e o Holmes Place.

Veja as nossas sugestões sobre o que realmente deve considerar, para que esta decisão seja mais fácil. Localização – Escolha o ginásio que mais se adeque à sua rotina diária. De preferência, deverá ficar a uma distância máxima de 5 a 15 minutos, do seu local de trabalho ou residência, com o meio de transporte que normalmente usa no seu quotidiano. Escolha a melhor relação qualidade/ preço e não o preço mais baixo. O espaço tem as modalidades/atividades que eu preciso e/ou gosto? Nas horas em que pretendo utilizar o espaço, é fácil estacionar, e consigo sempre praticar exercício de forma segura e confortável? Existe orientação profissional e acompanhamento técnico aos clientes? A despesa da mensalidade inclui tudo aquilo de que preciso. O espaço é agradável e faz-me ter vontade de voltar? Sinto-me bem recebido pelas pessoas que aí trabalham? Existe serviço de nutrição? Questione sobre a experiência profissional e formação do staff técnico. Se as respostas a todas as questões acima referidas forem do seu agrado, inscreva-se.

Escolher o ginásio certo é essencial para manter a tua motivação no treino em alta e consistente. Inicialmente, tem em consideração onde estás disposto(a) a viajar para um treino. Geralmente, a tua regra de ouro devia ser “quanto mais perto melhor”. Também depende de onde pensas treinar. Que tipo de treino queres fazer? Não faz sentido pagares mais para andares num ginásio que tem as melhores máquinas de musculação de sempre se o que gostas é de cardio. Uma das instalações que mais poderá influenciar a tua escolha é a piscina. Uma excelente piscina pode valer muito o investimento extra na mensalidade se a usares regularmente. Marca um treino experimental à tua futura hora de treino mais provável. Observa o quão cheio estará o ginásio a essa hora. Vê se o equipamento que quererás utilizar está livre. Se é um ginásio absolutamente sobrelotado, terás de reconsiderar o teu regime de treino, ou pôr esse ginásio de lado. Quando começas o teu percurso atlético, pode ser tentador pensar que “qualquer sacrifício vale a pena para alcançar os meus objetivos!” e apesar de isso ser admirável e tecnicamente verdade, quando o teu orçamento fica apertado, uma mensalidade de treino pode tornar-se num luxo que deve ser posto de lado. No entanto, o custo consoante a utilização faz sentido. Se um ginásio com melhores condições irá fazer-te ir regularmente e aumentar as tuas probabilidades de ir treinar, vale a pena se um ginásio mais barato não te motiva tanto. Gastar 30 euros por mês num ginásio que não irás usar tão frequentemente é bem menos rentável do que 60 euros por mês num ginásio onde irás treinar 5 vezes por semana. A maioria dos ginásios oferecem aulas e vale a pena obter uma cópia dos horários da tua seleção de ginásios. Questiona os responsáveis se irão ter novas aulas ou horários—se és uma pessoa muita distraída ou com pouca paciência para treinos monótonos, isso poderá ajudar-te a regressar e a manter o ritmo. Pergunta a outras pessoas que ginásios recomendam. Se o teu melhor amigo, ou a tua melhor amiga, andam num ginásio por perto, isso poderá ser um incentivo para ires com ele/ela e treinarem juntos(as). Contudo, se o teu colega de trabalho estranho é um membro nesse ginásio, poderás querer evitar lá andar para não te cruzares com ele. Algumas pessoas preferem ginásios divididos por género por fazê-los sentir menos inseguros. Outras pessoas preferem ginásios sem essa divisão por sentirem mais motivação a frequentarem um ginásio com membros atléticos, ou atletas profissionais.