Quais são os melhores exercícios físicos para a saúde física e mental?
Gabriel Branco
2025-06-22 09:46:37
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A importância do exercício para a saúde preventiva é melhorar o bem-estar geral, tanto físico quanto mental.
Isso porque previne o surgimento de enfermidades crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Além disso, melhora o equilíbrio, a força e a flexibilidade, e reduz as dores e os sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
Assim, é uma boa ideia realizar exercícios físicos para melhorar a saúde.
Afinal, eles aceleram o metabolismo, fortalecem a imunidade e contribuem para a longevidade.
Por isso, mais do que um momento de autocuidado, os exercícios físicos fazem parte de uma rotina saudável.
7 principais exercícios físicos para melhorar a saúde
1. Caminhada
2. Natação
3. Corrida
4. Ciclismo
5. Musculação
6. Pilates
7. Ioga
Raúl Cruz
2025-06-22 07:37:01
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Musculação, caminhada, dança, luta ou corrida.
Seja aeróbico ou anaeróbico, o exercício físico auxilia na manutenção da saúde mental, aprimorando as funções cognitivas, estimulando a produção de novos neurônios e contribuindo na capacidade de socialização do indivíduo.
Listamos cinco atividades para se livrar do sedentarismo e turbinar sua saúde mental:
Corrida
A corrida é uma atividade aeróbica que aumenta o fluxo de sangue no cérebro, estimulando a produção de novos neurotransmissores.
Dança
As sequências coreográficas ajudam na capacidade de melhorar a velocidade do raciocínio.
Luta
Praticar lutas exige o desenvolvimento do controle mental e corporal.
Musculação
Além de ter um papel estético que está diretamente ligado à autoestima, a musculação é um tipo de atividade anaeróbica de alta intensidade que ajuda a combater a ansiedade e a depressão.
Caminhada
Leve e moderada, a prática dessa atividade já é considerada uma espécie de antidepressivo.
Andar ritmado por determinado tempo regula o sistema nervoso e provoca relaxamento no cérebro, estimulando a criatividade.
Caminhar também colabora para qualidade do sono.
Portanto, escolha a atividade com que mais se identifica e melhore sua qualidade de vida.