Qual vitamina é a melhor para cansaço físico e mental?
Rui Fernandes
2025-06-24 18:32:19
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A nutrição pode auxiliar na prevenção e no tratamento do burnout, uma vez que estudos recentes mostram que algumas vitaminas são essenciais na regulação do estresse e na recuperação do corpo.
A vitamina B12 é fundamental para a produção de neurotransmissores que regulam o humor e a motivação, além de prevenir fadiga e fraqueza muscular.
A deficiência de vitamina D está relacionada a transtornos de humor, como depressão e fadiga crônica, pois ela regula a serotonina e modula a resposta inflamatória.
A vitamina C, um antioxidante, ajuda a regular o cortisol e fortalece o sistema imunológico.
A vitamina E protege as células nervosas do estresse oxidativo, melhora a circulação sanguínea e reduz a fadiga cerebral.
Além disso, é essencial ficar atento aos níveis de vitaminas, pois a deficiência delas pode agravar o estresse e a exaustão mental.
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