São exercícios para aliviar o estresse?

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São exercícios para aliviar o estresse: I - Relaxamento Progressivo II – Caminhada III – Evitar pausas durante o trabalho IV – Meditação V – Respiração propositadamente acelerada. Caminhada e meditação são atividades conhecidas por ajudar a reduzir o estresse. O relaxamento progressivo também é uma técnica utilizada para aliviar a tensão muscular e promover a calma. Já evitar pausas durante o trabalho pode não ser uma abordagem eficaz para aliviar o estresse, pois o descanso é importante para a recuperação e o bem-estar. A respiração propositadamente acelerada pode não ser o método mais adequado, pois técnicas de respiração geralmente enfatizam a respiração lenta e profunda para promover a calma. Portanto, atividades como relaxamento progressivo, caminhada e meditação são exercícios benéficos para aliviar o estresse.

Relaxamento Progressivo é uma técnica de relaxamento que ajuda a reduzir a tensão muscular e o estresse. Meditação é uma técnica comprovada para reduzir o estresse e a ansiedade. Respiração propositadamente acelerada pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade em momentos de crise. Fazer pausas regulares durante o trabalho pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a produtividade. Embora a caminhada possa ajudar a reduzir o estresse, não é considerada um exercício específico para esse fim.

A Harvard Medical School indica algumas atividades que ajudam a aumentar a calma interior e, portanto, reduzir o estresse. São elas: Foco na respiração, Fazer um escaneamento corporal, Meditação de atenção plena, Yoga, tai chi e qi gong. Essas práticas combinam respiração rítmica com uma série de posturas ou movimentos fluidos, diz a Harvard. Os movimentos físicos dessas práticas exigem um foco mental que pode ajudar a desviar a atenção dos pensamentos acelerados e melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. Orar silenciosamente enquanto pratica o foco na respiração também ajuda. Por fim, a escola de medicina recomenda tentar várias dessas técnicas para ver qual funciona melhor para cada pessoa. Além disso, a HMS sugere praticá-las por, pelo menos, 20 minutos por dia.

Diversos exercícios são recomendados para aliviar o Stress, sendo corretos os citados nas assertivas I, II e IV. A assertiva I é correta, porque a prática do relaxamento progressivo realiza, deliberadamente, uma tensão muscular seguida de um relaxamento muscular que propícia uma sensação de alívio e bem estar ao corpo e à mente. A assertiva II é correta, pois a caminhada proporciona, por meio do movimento completo do corpo, a liberação de neurotransmissores e a interação com a mente que promovem um alívio do stress. A assertiva IV é correta, porque a prática da meditação oferece um espaço de distanciamento dos pensamentos estressantes e contribuí para a saúde e o equilíbrio da mente e do corpo.