Quais são os exercícios de circuito?

O treino em circuito pode ser realizado com aparelhos de musculação, pesos ou halteres, elásticos ou até mesmo usando apenas o peso do próprio corpo. 1. Escalador 2. Saltos laterais 3. Abdominal em prancha com saltos 4. Impulso e agachamento 5. Pulo e agachamento A lista de exercícios que podemos fazer no treino em circuito é longa. Segundo Manual de Treino Funcional, atividades como prancha lateral, supino, abdominais, bicicleta elíptica e corrida também podem ser incluídos na prática. Veja alguns exercícios que podem ser incluídos no treino em circuito. No total, são 9 a 12 estações de exercícios, cuidadosamente selecionados e organizados. O objetivo é que cada participante do circuito se mova de uma estação para a outra, descansando alguns segundos entre uma e outra. As pausas geralmente são de até 60 segundos, para que o corpo possa se recuperar parcialmente, e você pode permanecer em cada estação por um tempo determinado ou um número fixo de repetições, dependendo do objetivo. Durante todo o circuito, são trabalhados diversos músculos ao mesmo tempo. Uma característica importante do treino em circuito é o fato de podermos personalizá-lo de acordo com os nossos objetivos, incluindo mais exercícios "cardio" ou de força. Além disso, é possível estipular um treino diferente a cada dia, o que evita o tédio na hora de executar o circuito.