Como fica o corpo com 1 mês de academia?
Afonso Simões
2025-07-28 05:44:53
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Um mês de academia não dá resultado. Na verdade, seja para fortalecer os músculos ou queimar calorias, os primeiros resultados não são instantâneos. Isso porque existe uma cronologia das fases de adaptação do corpo quando começamos a malhar. Fase 1 (3 a 4 semanas): Para muitos essa pode ser a pior fase, pois nela surgem as dores musculares. Durante esse período, nosso sistema circulatório, respiratório, cardíaco e outros, começam a trabalhar melhor. Sendo assim, o corpo diminui a retenção de líquidos, melhorando a digestão dos alimentos. Nesta fase, também pode surgir o inchaço da musculatura, que é chamado de edema muscular.
No entanto, é fundamental ressaltar que cada indivíduo responde aos estímulos de maneiras diferentes. Desse modo, fatores como a saúde física e mental, disfunções hormonais, estresse e alimentação também podem influenciar se um mês de academia dá resultado, por exemplo.
Xavier Esteves
2025-07-14 22:34:39
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O corpo inicia sua adaptação na atividade física.
É comum o cansaço rápido, a sensação de que não vai conseguir, mas não desista.
Lembre-se da teoria dos 21 dias, que, segundo os neurologistas, nosso cérebro demora 21 dias para se adaptar ao um novo hábito ou rotina.
Claro, devemos considerar que cada pessoa é única, tendo seu próprio tempo, de modo que esses 21 dias podem se estender ou diminuir.
Vera Rocha
2025-07-14 20:07:19
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1 mês de academia pode trazer mudanças significativas no corpo, como aumento da força muscular e melhora da resistência cardiovascular. O corpo começa a se adaptar ao estresse físico, o que leva a melhorias na composição corporal e na saúde geral. Além disso, é comum notar uma perda de peso, especialmente se a alimentação for equilibrada. Com o treinamento regular, o metabolismo se acelera, ajudando a queimar mais calorias. A prática regular de exercícios também contribui para a melhora do humor e da autoestima, devido ao aumento da produção de hormônios como a endorfina. Após um mês de treinamento, o corpo já começa a mostrar mudanças visíveis, como o aumento da massa muscular e a diminuição da gordura corporal. A pele também começa a apresentar uma aparência mais saudável e tonificada. Além disso, as melhoras na flexibilidade e na mobilidade também são notáveis. Com o tempo, essas mudanças se tornam mais evidentes, refletindo a dedicação e o esforço na rotina de treinos.
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