Qual dieta realmente emagrece?
Renata Barbosa
2025-07-27 14:28:51
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O ideal para quem quer emagrecer também é excluir do cardápio carboidratos refinados, que aumentam os níveis da glicose e de insulina do sangue, incentivando o acúmulo de gordura.
A base das refeições devem ser alimentos naturais e não processados.
Nesta dieta, os vegetais podem ser consumidos com abundância, exceto os que forem ricos em amido, como batata e mandioca.
Vantagens: cardápio que ajuda na saciedade, pois estimula o consumo de proteínas e alimentos integrais que ficam no estômago por mais tempo.
Desta forma, a fome diminui, contribuindo para menor ingestão calórica e a redução do estoque de gordura corporal.
Jaime Figueiredo
2025-07-18 04:20:38
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O único fator que será realmente determinante para a queima de gordura é o déficit calórico. Ou seja, você precisa gastar mais energia do que consome. Dessa maneira, seu organismo usará o estoque de gordura armazenado no corpo para suprir essa falta e, gradativamente, você perderá peso.
Passar fome e comer alimentos que não te agradam dificilmente vai funcionar. Dessa forma, separamos 7 tipos de dietas para emagrecer que realmente funcionam.
7 dietas para emagrecer:
1. Dieta mediterrânea,
2. Dieta funcional,
3. Dieta saborosa,
4. Dieta acessível,
5. Dieta low carb,
6. Dieta mind,
7. Jejum intermitente.
Quem opta por essa dieta precisa ter em mente que ela reduz os níveis de insulina, contribui para perder gordura e traz uma qualidade de vida muito maior devido à restrição calórica imposta pelo jejum.
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