O que reduz o nível de cafeína?

O tratamento de intoxicação por cafeína pode incluir administração intravenosa de fluidos para aumentar a diurese e equilibrar os eletrólitos. Carvão ativado pode ser usado para limitar a absorção da cafeína se a ingestão for recente. Em casos extremos, hemodiálise pode ser usada para remover a cafeína do sangue. Benzodiazepínicos podem ser usados para controlar convulsões e agitação. Monitoramento cardíaco é feito para detectar e tratar arritmias.

Reduzir a cafeína traz benefícios ao organismo. Se você está pensando seriamente em remover a cafeína da sua dieta, a melhor maneira de fazer isso é gradualmente. Indo aos poucos, você terá menos efeitos colaterais. Esses efeitos podem durar uma semana. Primeiro, segundo Taylor, há um ajuste dos hormônios que voltam aos seus níveis originais — em alguns casos, menos de 12 horas depois de parar com a bebida. A cafeína atrasa a liberação de melatonina, um hormônio que nos deixa cansados, mas não corta sua produção, só leva a acúmulos que podem encurtar o período de descanso e as chances de alcançar o sono profundo que higieniza o cérebro. Reduzir ou eliminar o estimulante pode melhorar estes marcadores, regulando os níveis de estresse relacionados à adenosina que podem contribuir para os diagnósticos. A cafeína induz a secreção ácida no estômago e enfraquece o esfíncter esofágico, que controla o refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago – provocando azia e indigestão. A cafeína também pode alterar a consistência do seu cocô, especialmente se você beber demais, pois ela afeta a absorção de água.

Existem algumas formas de eliminar a substância do organismo rapidamente, como bebendo água, se exercitando e tirando um cochilo. Reduzir a quantidade de cafeína que você consome em longo prazo é outra forma de removê-la do seu organismo. Bebendo água, é provável que esteja tremendo um pouco e cheio de energia da cafeína. Estar com a barriga cheia e comer uma refeição rica em fibra pode desacelerar drasticamente a velocidade da absorção da cafeína no organismo. Alimentos que são ricos em fibra incluem framboesa, pera, maçã, espaguete, cevada, lentilha e alcachofra. Brócolis, couve-flor e couve-de-Bruxelas são ótimas opções para acelerar o metabolismo e expulsar a cafeína. Embora pareça ser contraproducente, tirar um cochilo curto depois de consumir cafeína ajuda o corpo a lidar melhor com a substância. Reduza a quantidade por dia para testar como o seu corpo reage. Se consumir cerca de 400 mg de cafeína por dia ainda estiver causando efeitos colaterais desagradáveis, reduza o consumo para encontrar seu limite. Pratique acordar e dormir no mesmo horário todos os dias. Durma o suficiente toda noite. Isso o ajudará a regular sua mente e corpo, e você não sentirá que precisa de tanta cafeína durante o dia para realizar suas atividades. Coma menos esses alimentos para reduzir a ingestão de cafeína. Se a cafeína no seu organismo estiver atrapalhando demais, troque seu café ou energético por uma bebida alternativa. Chá ou café descafeinados são boas opçõe, e você ainda pode obter o mesmo sabor sem os efeitos irritantes. Reduza o consumo e procure ajuda, se necessário.