O que reduz o nível de cafeína?
Gabriel Gonçalves
2025-07-19 19:13:45
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Existem algumas formas de eliminar a substância do organismo rapidamente, como bebendo água, se exercitando e tirando um cochilo. Reduzir a quantidade de cafeína que você consome em longo prazo é outra forma de removê-la do seu organismo. Bebendo água, é provável que esteja tremendo um pouco e cheio de energia da cafeína. Estar com a barriga cheia e comer uma refeição rica em fibra pode desacelerar drasticamente a velocidade da absorção da cafeína no organismo. Alimentos que são ricos em fibra incluem framboesa, pera, maçã, espaguete, cevada, lentilha e alcachofra. Brócolis, couve-flor e couve-de-Bruxelas são ótimas opções para acelerar o metabolismo e expulsar a cafeína. Embora pareça ser contraproducente, tirar um cochilo curto depois de consumir cafeína ajuda o corpo a lidar melhor com a substância. Reduza a quantidade por dia para testar como o seu corpo reage. Se consumir cerca de 400 mg de cafeína por dia ainda estiver causando efeitos colaterais desagradáveis, reduza o consumo para encontrar seu limite. Pratique acordar e dormir no mesmo horário todos os dias. Durma o suficiente toda noite. Isso o ajudará a regular sua mente e corpo, e você não sentirá que precisa de tanta cafeína durante o dia para realizar suas atividades. Coma menos esses alimentos para reduzir a ingestão de cafeína. Se a cafeína no seu organismo estiver atrapalhando demais, troque seu café ou energético por uma bebida alternativa. Chá ou café descafeinados são boas opçõe, e você ainda pode obter o mesmo sabor sem os efeitos irritantes. Reduza o consumo e procure ajuda, se necessário.
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