Qual a importância de um pré-treino?
Cláudia Gaspar
2025-07-05 00:54:56
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Os suplementos, como bebidas ou pós, precisam ser ingeridos por volta de 1 hora antes do seu treino, para que proporcionem aquele boost extra. Entre as principais vantagens estão: Fornecimento de Energia. Previne a Fadiga. Melhora na resistência. Melhora na Performance. Queima de gordura. Rápida absorção. Auxilia na Hipertrofia. Foco. Os pré-treinos podem provocar taquicardia, alterações na pressão arterial, entre outros problemas. Deve-se ingerir apenas a dose recomendada na embalagem, para que não ocorram possíveis efeitos colaterais. Certifique-se, sempre, de escolher um pré-treino que se adeque ao seu tipo de treino.
Mas não esqueça que esses aliados só trarão vantagens quando você aplicar disciplina, atenção e paciência, na sua rotina.
Manuel Lima
2025-06-26 18:27:08
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A alimentação pré-treino tem como objetivo manter os níveis de glicose no sangue dentro da faixa de normalidade durante o treino, de modo que você não tenha uma crise de hipoglicemia, não se sinta fatigado e tenha um bom rendimento durante a atividade.
É importante reforçar que os alimentos escolhidos antes do treino dependem do objetivo de cada pessoa.
Antes do treino, evite ingerir alimentos gordurosos, que demandam um tempo maior para a digestão.
Tanto para os treinos aeróbios quanto para os de força, a sugestão é investir principalmente em fontes de carboidratos.
O ideal é se alimentar entre 60 e 20 minutos antes da atividade física.
E, claro, a água é importante durante todo o processo.
Como o corpo perde água continuamente durante o exercício por causa da sudorese, ela deve ser reposta para evitar a desidratação e seus efeitos deletérios sobre o organismo, como sensação de fadiga e redução da eficácia dos treinos.
Yasmin Antunes
2025-06-26 17:22:46
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É fato que precisamos estar com a energia em dia para um bom treino. Isso se adquire com a alimentação e suplementação a base de carboidratos e/ou gorduras boas.componentes como a cafeína, taurina causam um efeito de alerta, e auxilia no estímulo à atividade seja ela trabalhar, treinar, etc... Um bom pré-treino se preocupa com o cenário completo, utilizando os melhores nutrientes para dar a energia para o corpo e cérebro trabalharem. Não espere a motivação vir para ir treinar quando está com preguiça. Tome seu pré-treino pra dar aquela ligada e energia quando você estiver lá. Comece o exercício que em 2 minutos você já vai se sentir mais motivado à finalizar seu treino, e durante o processo você já vai pensando: "Já estou aqui mesmo. Agora vou aproveitar e treinar o máximo".
BENEFÍCIOS:
- Energia extrema;
- Força;
- Resistência;
- Foco;
- Vasodilatação;
- Nutrição celular aumentada.
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