O que fazer de lanche saudável para crianças?

Para garantir a manutenção de uma alimentação saudável – e saborosa – para seus filhos em diferentes momentos da rotina pode ser um desafio enorme. Pensando nisso, para ajudar você nessa tarefa, preparamos uma lista de opções de lanchinho da tarde, saudáveis e saborosos, que você pode servir para eles. 1- Bolinhas de melão e melancia com iogurte natural Um lanche divertido e nutritivo, além de refrescante e leve, são bolinhas de melão e melancia com iogurte natural. 2- Bisnaguinha com cream cheese, goiabada e suco de limão Essa é uma alternativa rápida, gostosa e saudável para seus filhos fazerem um lanchinho da tarde. 3- Salada de frutas variadas com granola e mel Outra opção prática e saudável é preparar uma salada de frutas com variedade, colocar uma colher de sopa de granola e uma colher de chá de mel na hora de servi-la na cumbuca. 4- Ovinhos de codorna com azeite e orégano, e suco natural de maracujá Para quem quer fugir do óbvio, um bom lanchinho da tarde pode ser montado com uma pequena porção de ovinhos de codorna temperados com azeite e orégano. 5- Enrolado de queijo branco e frango desfiado com suco natural de laranja Pegue um pão de wrap – ou um pão sírio – coloque uma fatia de queijo branco, uma colher de sopa de frango desfiado e enrole. 6- Banana assada com canela e creme de leite Quer oferecer um lanchinho da tarde mais doce? Pique uma banana, leve para o micro-ondas por dois minutinhos e depois salpique um pouco de canela. 7- Salteado de tomate cereja e queijo minas branco com suco de maçã natural Tomatinho cereja com queijo minas branco é uma das combinações mais gostosas que tem para o lanche do seu filho. 8- Potinho de milho cozido com manteiga e água de coco Na sua cidade é comum ver nos carrinhos de comida de rua algumas pequenas porções de milho cozido? Que tal reproduzi-los em casa? 9- Mix de frutos secos com um copo de leite quente Compre porções avulsas de amendoim, castanha de caju, amêndoas, damascos e outros frutos secos, e monte seu próprio mix. 10- Pipoca sem manteiga e leite fermentado Quem resiste a uma pipoquinha, não é mesmo? 11- Tapioca de queijo branco com geleia de morango e suco de tangerina natural Para um lanchinho da tarde mais reforçado, você pode preparar uma tapioca rápida com queijo branco e um pouco de geleia de morango. Esses são apenas alguns exemplos de lanchinho da tarde para seus filhos se alimentarem de maneira mais saudável, mas igualmente saborosa. Use a criatividade para criar muitas outras formas de manter seus pequenos nutridos e com energia!

Pão de frigideira fofinho é ótima opção para preparar sanduíches para as crianças, leva apenas 10 minutos para ficar pronto e é uma opção prática e muito saborosa para a lancheira infantil. O pão de queijo de frigideira é outra opção que fica pronta em apenas 10 minutos. Para tornar os lanches ainda mais saudáveis, algumas receitas substituem ingredientes tradicionais por opções mais nutritivas, como o uso de farinha de arroz, aveia e castanha-do-pará em cookies funcionais sem lactose. Outra opção é o muffin salgado de vegetais, que usa farelo de aveia para tornar a receita mais saudável. Além disso, receitas como o bolo de laranja de liquidificador e o bolo de maracujá com abacaxi oferecem alternativas sem lactose e ricas em frutas. O pãozinho de aveia na air fryer é ideal para quem não pode consumir glúten. A coxinha de batata-doce saudável é uma opção de lanche que evita a fritura, assando no forno. Outras opções incluem a barrinha de aveia com chocolate, que combina aveia com chocolate derretido e pasta de amendoim, e o bolinho de quinoa para lancheira infantil, que traz um mix de sabores com castanha-de-caju, queijo prato, cogumelo shitake cozido e tomate-cereja.